Anzahl der Sätze und Wiederholungen je Übung hängt von den Zielen ab Wie viele Sätze du pro Übung ansetzen und…
Darum ist die Übungsreihenfolge wichtig Die richtige Reihenfolge deiner ausgewählten Übungen entscheidet darüber, wie erfolgreich du beim Training bist und…
„Die“ richtige Übungsauswahl gibt es nicht Ehe du mit dem Training beginnst, musst du die passenden Übungen auswählen – je…
Definition: Trainingsintensität Mit der Trainingsintensität ist der Widerstand der verschiedenen Übungen gemeint, also die Kraft, die du aufwenden musst, um…
Info: Viele Bestandteile der hier beschriebenen Konstitutionstypologie sind bereits widerlegt worden, sie gilt als wissenschaftlich überholt. Allerdings helfen die Tipps…
Info: Die Konstitutionstypologie gilt als wissenschaftlich überholt und ist in vielen Aspekten widerlegt. Die darauf basierenden Tipps zur Ernährung und…
Was ist ein Kalorienüberschuss? Du ernährst dich mit einem Kalorienüberschuss, wenn du mehr Energie über Essen und Getränke zu dir…
So funktioniert der Muskelaufbau Die Steigerung der Muskelmasse wird auch muskuläre Hypertrophie genannt. Während des Krafttrainings entstehen winzige Risse in…
Zusammensetzung der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau Als Richtlinie solltest du dir merken, dass du 50 Prozent deines Kalorienbedarfs aus…
So kann es zu einem Testosteronmangel kommen Testosteron ist ein Hormon, das zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper übernimmt: Es unterstützt…
Definition: Was ist ZMA? Bei ZMA handelt es sich um die Zusammenstellung von Zink, Magnesium und Vitamin B6. Alle drei…
Definition: Was ist Zink? Bei Zink handelt es sich um ein essentielles Spurenelement. Das bedeutet, dass wir es auf jeden…
Definition: Was ist Vitamin D? Bei Vitamin D handelt es sich streng genommen nicht um ein Vitamin, sondern um ein…
Das sind Proteine Proteine, auch Eiweiß genannt, sind Makronährstoffe, ebenso wie Kohlenhydrate und Fette. Sie bestehen aus Aminosäuren. Proteine sind…
Definition: Was genau ist Taurin? Bei Taurin handelt es sich entgegen landläufiger Vermutungen nicht um eine Aminosäure, sondern ein Abbauprodukt…
Definition: Was sind Pre-Workout-Booster? Pre-Workout-Booster werden, wie der Name schon andeutet, vor dem Training eingenommen, um die Leistungsfähigkeit, den Pump…
Was sind Omega 3 Fettsäuren? Man teilt Nahrungsfette in drei Kategorien ein, nämlich in gesättigte, ungesättigte und mehrfach-ungesättigte Fette. Sie…
Definition: Was ist Magnesium? Magnesium zählt zu den Mineralstoffen und ist ein Mengenelement. Es ist lebensnotwendig für uns, weil es…
Definition: Was ist L-Arginin? Man rechnet L-Arginin den sogenannten semi-essentiellen Aminosäuren zu: Teils bildet unser Körper sie, teils nehmen wir…
Was genau sind Kohlenhydrate? Unser Körper braucht für alle Aufgaben Energie – für die Arbeit des Gehirns, für Stoffwechselvorgänge und…
Definition: Das ist Glutamin Die Aminosäure L-Glutamin liegt proteingebunden vor. Sie wird vom Körper selbst gebildet und auch über die…
Welche Wirkung hat Kreatin? Kreatin (oder: Creatin) ist ein Stoff, der in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Niere gebildet…
Diese EAA gibt es Aktuell kennt die Forschung neun essentielle Aminosäuren (viele Beiträge sprechen noch von acht, da L-Histidin lange…
Das sind die BCAA Die essentiellen Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin haben jeweils eine verzweigte Seitenkette, daher der Beiname. Sie…
